全身を支える足！ちゃんとケアしてますか？

足裏の重心が安定することで全身のバランスがとりやすく、美しい姿勢がしやすくなります。また本来使うべき筋肉を使えるようになり、スタイルアップにも効果が期待できるのです。

ということで、今回は浮き指に注目してみましょう。

 

浮き指と姿勢の関係

 

浮き指とは、文字通り足の指が床につかず浮いている状態のこと。

立っているときや歩いているときに指先に力が入らないことも浮き指に当たります。

全部の指が浮いている人もいれば、特定の指だけが浮いているっていう場合がありますので、症状は人によってさまざま。

 

足裏の重心は本来「かかと、指の付け根、指の腹」に力が入ることがポイント。

足指が浮いてしまうと、かかと重心になりがちで前のめりの（前傾）姿勢になってしまいます。

 

つまり猫背！！

もしくは、全身のバランスを取るために反り腰！！になりやすいのです。

 

姿勢が悪くなると、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹や下半身が太くなるなどの不調やボディラインの崩れに繋がっていくのです。

 

ぜひ、この機会に足の指先まで意識を向けてみましょう。

 

サイズの合わない靴を履いている、締め付けの強い靴下を履いていると足の指が思うようにコントロールできず浮き指の原因になります。

おしゃれな靴を履きたいから多少合わなくても我慢！これはよくない。。。インソールとかで工夫をするのがおすすめですよ。

 

 

浮き指が体に与える悪影響とは

 

全身を支える足は、体にとってはとても大切な部位。足裏のバランスがしっかりと取れないと体にも様々な影響を及ぼすんです。

 

• 外反母趾や巻き爪
• 猫背や反り腰などの姿勢不良
• 腰痛や肩こり、首こり
• ぽっこりお腹や下半身太り
• 脚のむくみ
• トレーニングで思うような効果が得られない

 

こんな悩みがある方は一度、浮き指かどうかチェックしてみてはいかがですか？

 

 

姿勢改善・スタイルアップのための浮き指解消セルフケア

 

体の不調や痛み、ボディラインの崩れの原因は必ずしも今あなたが感じている部分ではないかもしれません。

足元からしっかりとケアすることで解消されることもあります。もちろん姿勢改善やスタイルアップにもつながるので一緒に浮き指解消ケアをやりましょう♪

 

動画もアップしているのでぜひ参考にしてくださいね。

 

①足指の間をしっかりほぐす

 

②足の甲ストレッチ

 

③足の裏ストレッチ

 

④足首をまわす

 

⑤足指に意識しながら立つ

 

 

運動が苦手でも、ずぼらでも少しずつできる姿勢改善やスタイルアップへの近道！

普段から立っているときや歩いているときに、足指までちょっと意識を向ける習慣を身に付けてみてはいかがですか。

 

出来ることからコツコツと♪ボディメンテナンスをして理想のカラダを作りましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。